你有坏情绪吗？期末考压力大，高中生活真无趣，同学都不和我玩……说起坏情绪，同学们有，老师有，我们每个人都有。正逢心理疾病的高发期，加之姗姗来迟的期末考试，为了让学生正确面对自己的消极情绪，积极面对学习生活中的种种压力，在新学期更好地奋斗拼搏，秀州中学高二年级部开展了积极教育系列心理讲座，并邀请国家二级心理咨询师戴黎琴老师担任主讲人。

2月11日下午1时，伴随着连绵的阴雨，同学们齐聚学校思进堂。高二年级分管副校长陈女谊，高二年级年级部主任王树辉、曹磊，各班班主任参加了本次讲座。

在王树辉主任简短的开场白后，戴黎琴老师用一个小游戏“你在哪里呀？”开始了今天的讲座。“三班在哪里？”“九班在哪里？”“一班在哪里？”随着戴老师的提问，属于各个班级的一只只手举了起来。小游戏瞬间打破了会场的平静，同学们积极地回应了戴老师。

不同班级有不同的特点，也有不同的情绪，有的积极，有的文静，就如我们一样。虽然情绪各不相同，但共同的是情绪都不能被压抑，只能被疏导。因而我们要“看见自己的情绪”，这是戴老师告诉同学们的第一件事。无助、无趣、无奈、无力、无所谓等等的坏情绪都应该被看见，被接纳。消极情绪也是有意义的，也有它存在的价值。戴老师用情绪轮盘和学习动力图向同学们说明了消极情绪存在的意义，用自己高三的例子指出学习理想状态依赖于愉悦度适度、唤醒度适度和动力适度。其中我们能做的首先就是提升愉悦度。

那怎么提升呢？戴老师给出了三个方法，分别是积极认知，告诉自己一定有办法；积极自我，爱满自溢，高效的休息，自我赋能；积极行动，寻找学习的意义，壮大自己学习的内驱力。《因为是少年》《学习对你意味着什么？》等三个小视频让学生们更直观地感受到了如何稳定高效的学习，愉悦充实的生活。

讲座最后，戴老师从心理学的角度引导同学们进行冥想，进行中等唤醒。伴随着正念学习的音乐，同学们纷纷闭上眼睛，放松身体，进入内心的平静世界。戴老师也建议同学们，在感觉疲惫时，可以在舒适的环境中自己进行冥想，从而高效地休息。

2个小时的讲座，时间虽短，却让学生们、老师们知道了坏情绪的价值，能够更好地面对自己的内心，在这个春暖花开的季节，奋进争先，努力实现自己的“秀中梦想”。